Wie wirkt sich Stress am Arbeitsplatz auf unseren Körper und unsere Psyche aus?

Zu hoher Leistungs- oder Zeitdruck? Ein großer Berg an To-Dos und Aufgaben, die sich immer mehr zu häufen scheinen? Diese und weitere Faktoren können Stress am Arbeitsplatz vorantreiben oder seine Entstehung begünstigen.

 

Doch was bedeutet Stress genau?

Stress ist die Instabilität zweier Faktoren: Arbeitsanforderungen und die damit verbundenen Bewältigungsmöglichkeiten. Sobald eine starke Diskrepanz zwischen diesen besteht, wird Stress ausgelöst. Die Wahrnehmung und Verarbeitung einer Stresssituation ist individuell und hängt von unseren inneren Leistungsanforderungen ab. So empfindet Person A eine bestimmte Situation beispielsweise als weniger stresserfüllt als Person B, obwohl bei beiden die gleichen Anforderungen gegeben sind. Die Art und Weise, wie wir diesen Stress bewältigen, ist dabei von Mensch zu Mensch verschieden. Allgemein lässt sich dabei in positiven Stress (Eustress) und negativen Stress (Distress) unterscheiden. Positiver Stress ist grundlegend für das Überleben des Organismus und bezeichnet diejenigen Stressoren (stressauslösende Reize), welche den Organismus positiv beeinflussen. Sobald diese Reize negative Wirkung und Folgen auf das Individuum haben, spricht man von Distress.

Arbeitsbedingter Stress wird häufig mit einem Gefühl der Überforderung assoziiert. Nicht selten jedoch kann auch Unterforderung durch Monotonie am Arbeitsplatz der Auslöser für unsere Stressreaktionen sein. Langanhaltender Stress kann viele negative Folgen auf unseren Körper (physiologischer Aspekt), auf unseren Geist (kognitiver/psychischer Aspekt) und unser daraus resultierendes Verhalten (behavioraler Aspekt) haben.

 

Welche Auswirkungen kann Stress haben?

Körperliche/physiologische Folgen von Stress

Länger andauernder Stress führt dazu, dass der Körper stets in Alarmbereitschaft ist. Dieser Zustand kann zu einer Reihe somatischer Folgen führen, wie zum Beispiel:

  • Schwächung des Immunsystems
  • Verspannung/Anspannung
  • Schneller Atem
  • Verschwitzte Hände
  • Schwindel
  • Veränderung des Herzschlags

 

Geistige/psychische Folgen von Stress

Langanhaltender Stress beeinflusst zudem das psychische Wohlbefinden und beinhaltet diverse Folgen, wie z.B.:

  • Innere Unruhe
  • (Durch-)Schlafprobleme
  • Konzentrationsprobleme
  • Reizbarkeit/Nervosität

 

Je nachdem, wie stressresistent, d.h. wie ausgeprägt unsere Bewältigungsstrategien (Coping Strategien) sind, desto besser können wir mit der Stresssituation umgehen und diese überwinden. Eine erfolgreichere Überwindung stressinduzierter Situationen können wir auch erlernen bzw. verbessern.

Befinden Sie sich aktuell in einer Stresssituation oder möchten Sie Ihre Bewältigungsstrategien optimieren? Dann kontaktieren Sie uns jederzeit über unser Kontaktformular oder per E-Mail (info@karrierecoach-muenchen.de).

 

Ihr Team von Karrierecoach München