Wie wichtig gesundes Selbstvertrauen ist und wann Sie es brauchen, können Sie 
jederzeit auf unserem Blog in den Artikeln „Selbstvertrauen: Körpersprache“ und „Selbstvertrauen: Networking“ nachlesen. Doch wie können Sie Ihr Selbstvertrauen nachhaltig stärken?
In diesem Beitrag erhalten Sie wertvolle Tipps von Karrierecoach München, um Ihr Selbstvertrauen zu steigern und nicht nur im Beruf, sondern auch im privaten Alltag erfolgreicher, überzeugender und zufriedener zu sein.
Körpersprache und Mimik
Da sich gutes Selbstvertrauen insbesondere in der Körpersprache und der Mimik äußert, ist es ratsam, die eigene Körperhaltung regelmäßig zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen. Die passende Körperhaltung vermittelt nicht nur Ihrem Gegenüber Selbstsicherheit, sondern steigert auch Ihr eigenes Gefühl der Sicherheit. (Details zur selbstsicheren Körperhaltung finden Sie hier)
Stärken und Erfolge bewusst machen
Reflektieren Sie über Ihre eigenen Stärken und Erfolge. Das menschliche Gehirn neigt dazu, Misserfolge präsenter zu speichern als Erfolge. So kann es passieren, dass Erfolgserlebnisse schnell vergessen werden. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie sich selbst klar machen, welche Erfolge Sie bereits erreichen konnten und welche Ihrer eigenen Ressourcen Sie dafür genutzt haben.
Komplimente annehmen
Versuchen Sie, Komplimente Anderer ernst zu nehmen. Sie dürfen sich freuen, wenn Ihnen jemand sagt, wie toll Sie etwas machen oder was jemand an Ihnen besonders schätzt. Anerkennung und Wertschätzung geben Ihnen ein gutes Gefühl. Die Bestätigung von außen sollte allerdings nicht das Fundament Ihres Selbstvertrauens bilden.
Fehler zulassen
Nehmen Sie sich Fehler nicht zu sehr zu Herzen. Fehler sind menschlich und gehören zu jedem Lernprozess dazu. Sehen Sie Fehler somit hauptsächlich als Lern- und Entwicklungsmöglichkeit und eine Chance, zukünftig zu wachsen. Attribuieren Sie Fehler nicht Ihrer eigenen Kompetenz.
Power Posing
Die Psychologin Amy Cuddy entwickelte das Prinzip des „Power Posing“. Beim Power Posing können durch bestimmte Körperhaltungen, die eingenommen werden, sowohl der Cortisolspiegel (Stresshormon) als auch der Testosteronspiegel (Selbstbewusstsein) nachweislich positiv beeinflusst werden. Schon zwei bis drei Minuten in der Power Pose reichen aus, um den Cortisolspiegel zu senken und den Testosteronspiegel zu erhöhen. Physiologisch bedeutet dies messbar weniger Stress und mehr Selbstbewusstsein im Körper.
Unser Karrierecoach-München-Tipp
Powerpose 1: Chef im Bürostuhl
Lehnen Sie sich auf einem Bürostuhl zurück und verschränken Sie die Arme hinter dem Kopf. Die Beine werden am Boden entweder etwas breiter aufgestellt oder Sie nehmen den einen Fuß auf den anderen, so dass der Knöchel am anderen Oberschenkel liegt. Atmen Sie ruhig und tief und fühlen Sie sich gut.
Powerpose 2: Siegerpose
Strecken Sie die Arme nach oben, ballen Sie die Fäuste und schauen Sie nach oben. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich über einen Erfolg freuen und klopfen Sie sich gedanklich selbst auf die Schulter für das, was Sie erreicht haben. Sie dürfen ruhig mal stolz auf sich sein.
Powerpose 1: Fächerfinger / Zeltfinger
Legen Sie dazu die Hände bei festem Stand auf dem Tisch ab und fächern Sie sie auf, sodass Sie sich leicht nach vorn lehnen können und nur die Fingerspitzen auf dem Tisch abgelegt sind. Wichtig ist hierbei, eine gute Körperhaltung mit geradem Rücken, heruntergezogenen Schultern und aufgerichtetem Kinn beizubehalten.
Sie möchten professionelle Unterstützung im Hinblick auf Ihr Selbstvertrauen. Ihre Wirkung oder rund um das Thema „Selbstmarketing“? Wir helfen Ihnen gerne dabei. Kontaktieren Sie uns jederzeit über unser Kontaktformular oder per E-Mail (info@karrierecoach-muenchen.de).
Ihr Team von Karrierecoach München